Chịu khó mỗi ngày tập gym( giờ dịch thì hít đất tại nhà cũng đc), hạn chế quay tay lại( tuần 2 3 lần thôi), kiêng nhậu nhẹt ăn uống ngủ nghỉ đúng giờ giấc, mua vitamin D3 uống ngày 2 cử sau 1 tháng đi chịch lại là thấy khác biệt liền. Ngày trước t sục quá độ tới lúc chịch chỉ nhấp đc xíu là ra, sau này gym với ăn uống lành mạnh giờ như con trâu, chịch dai quá em Miu gymer éo chịu gặp t nữa t buồn vl...