1. Thủ dâm 1 tuần/ lần
2. Hạn chế bia rượu, bỏ thuốc lá( các hoá chất trong thuốc lá làm teo các mao mạch dẫn máu nuôi dương vật, làm chym cương k cứng, k cứng thì chơi phải gồng, gồng thì nhanh ra ).
3. Tập thể dục ngày 30p, chạy bộ, gym, tối thiểu ít nhất 1 ngày phải được 30p.
4. Cải thiện chế độ ăn, sáng 1 trứng, 2 lát bánh mỳ, 1 ly sữa.
Nếu làm 1 tháng sau k đỡ, thì đừng nhắn lại cho mình.
Nếu đi khám ở bv nó sẽ cho mình đơn thuốc có tadalafil , biệt dược của viagra để hổ trợ cương cứng, nhưng lâu lâu sài thôi, sài nhiều nó nghiện, sau này k có k cương nổi.
Chúc bro thành công.