V3 nói chung nó còn tùy thuộc vào cơ địa từng người nữa mày ơi, mấy cái đó khó tập lắm, tập để có cơ, có múi thì dễ chứ tập để V1, V3 bự là hơi bị khó...chủ yếu theo cấu tạo sinh học...trời cho nhiêu hưởng bấy nhiêu...

...nhìn V3 của mấy em Tây...cứ như cắt đôi trái dưa hấu đắp vào...vừa căng vừa tròn...nhìn thôi là thấy cứng người rồi...

Khẩu phần nhiều đạm thì dành để cắt cơ...giảm mỡ...tao nghĩ mày phải cho vợ ăn nhiều tinh bột, tạo fat cho V3 nó bự ra, rồi sau đó tập cho nó săn lại. Tao thấy nhiều thằng PT cùi bắp lắm, đéo có kiến thức về dinh dưỡng, và chế độ luyện tập