về m tập cardio, hơi phê nhưng về sau rất khoẻ + tập luyện cho tim, rồi tập các bài tập cho chân để tạo Testosterone tự nhiên (đạp xe, chạy bộ, còn m có time đi bơi là tốt nhất vừa thư giản vừa nhìn gái vừa khoẻ) à mà tập cường độ cao nha m, chứ tập cường độ thấp mùa quýt mà hịu quả + Testosterone tpcn.