1: bỏ thuốc lá, rượu bia tuyệt đối
2: tập thể dục đều đặn, chạy bộ, cầu lông, bóng chuyền, hoặc có điều kiện thì ngày 1 tiếng gym, để bạn có sức khoẻ tốt, tim khoẻ thì chym khoẻ thôi bạn.
3: quan hệ đều đặn và an toàn
4 : đừng vô đây ngắm hàng và coi phim nữa( nó kích thích não bạn liên tục, nên lúc qh nó k còn hứng —> rối loạn.
5 .Tập kegel (google đầy và chi tiết).
6 . Bạn nên cải thiện chế độ ăn ( rau , trái cây nhiều, ngày phải ít nhất 1 quả trứng)
7. Ngủ sớm, dậy sớm.
Nếu bạn quyết tâm làm như vậy , mình đảm bảo sau 3 tháng chym bạn 2 tay đu lên k xuống được.
Vì tương lai những con chym việt, chúc bạn thành công.
Cảm ơn admin đã duyệt nhé.