Cách 1 : uống mỗi ngày 1 viên, uống cố định giờ ( nam nữ đều uống đc, dành cho mấy b thường xuyên qh, hứng là qh )
Cách 2 : ( nam uống, mấy bạn ít qh và qh có kế hoạch cụ thể, uống tổng 4 viên) uống 2 viên: trước qh 2–24h , sau 24h uống thêm 1 viên và 24h tiếp theo uống 1 viên nữa ( tính theo tgian uống 2 viên đầu tiên )