Chào chủ thớt.
Trước đây mình cũng có nghiên cứu về testoterone vì nó có liên quan đến hiệu suất trong thể thao. Xin trả lời chủ thớt như sau: testoterone có thể đc cải thiện thông qua 2 con đường: thực phẩm và vận động.
Về thực phẩm: vitamin E, các vitamin nhóm B, đạm, kẽm và magie giúp hỗ trợ sản xuất testoterone.
Về vận động: vận động nặng sẽ giúp tăng testoterone. Bác nên cố gắng tập các bài tập với tạ nặng hoặc hít đất có trợ lực thêm, sẽ giúp cơ thể sx thêm testoterone.
Về cơ bản là vậy nhé chủ thớt.