Ăn đúng giờ giấc, đủ chất. Ngủ đủ 8 tiếng ( ngủ sớm thức sớm tốt hơn ngủ trễ thức trễ). Tập thể dục, chạy bộ, nhảy dây, hít đất các kiểu. Sau vài tháng tự động lên lại thôi. Còn dùng thuốc nên cẩn thận vì thuốc nó kích chứ ko phải dưỡng, lâu dần sẽ gây hại